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Coaching-Angebot · Selbstzahler
Selbstwert &
Resilienz stärken
Ein stabiler Selbstwert ist kein Luxus — er ist die Grundlage für ein erfülltes Leben, gesunde Beziehungen und den souveränen Umgang mit Herausforderungen. Im Coaching stärken wir Ihr Fundament von innen heraus.
Was Selbstwert wirklich bedeutet
Selbstwert beschreibt die grundlegende Überzeugung, als Mensch wertvoll, liebenswert und kompetent zu sein — unabhängig von Leistung, Anerkennung oder dem Urteil anderer. Ein gesunder Selbstwert bedeutet nicht, sich für perfekt zu halten, sondern sich mit allen Stärken und Schwächen annehmen zu können.
Resilienz — die psychische Widerstandskraft — ist eng mit dem Selbstwert verbunden. Resiliente Menschen können Rückschläge besser verkraften, sich schneller erholen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorgehen. Beides lässt sich gezielt fördern.
Anzeichen eines geschwächten Selbstwerts
- Ständiger Vergleich mit anderen — und das Gefühl, nicht zu genügen
- Schwierigkeit, Komplimente anzunehmen oder eigene Erfolge anzuerkennen
- Perfektionismus als Versuch, Kritik und Ablehnung zu vermeiden
- Übermäßige Anpassung an die Erwartungen anderer
- Angst vor Ablehnung, die soziale Situationen belastend macht
- Innerer Kritiker, der permanent bewertet und abwertet
- Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen und einzufordern
Resilienz als erlernbare Fähigkeit
Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, die man hat oder nicht. Sie setzt sich aus verschiedenen Fähigkeiten zusammen, die sich alle trainieren lassen: Emotionsregulation, Optimismus, Selbstwirksamkeit, soziale Verbundenheit, Akzeptanz und lösungsorientiertes Denken.
Im Coaching arbeiten wir gezielt an diesen Fähigkeiten — angepasst an Ihre Lebenssituation und die Herausforderungen, denen Sie aktuell begegnen.
Mein Vorgehen
- Den inneren Kritiker verstehen: Woher kommt er, und was braucht er eigentlich?
- Stärken-Inventar: Ihre Ressourcen und Fähigkeiten sichtbar machen — oft sind sie da, werden aber nicht gesehen
- Selbstmitgefühl entwickeln: Einen wohlwollenden Umgang mit sich selbst einüben
- Kognitive Arbeit: Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug" erkennen und durch realistische, stärkende Überzeugungen ersetzen
- Resilienz-Training: Konkrete Strategien für mehr Widerstandskraft im Alltag
- Verhaltensexperimente: Neue Erfahrungen sammeln, die Ihr Selbstbild positiv verändern
Hinweis: Coaching richtet sich an Menschen ohne behandlungsbedürftige psychische Erkrankung und wird als Selbstzahler-Leistung abgerechnet. Wenn sich im Gespräch herausstellt, dass eine Psychotherapie sinnvoller wäre, berate ich Sie gerne zu den Möglichkeiten.
Neugierig geworden? In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie Coaching Sie unterstützen kann.
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