Gezielte Entspannung ist mehr als Wellness — in der Psychotherapie sind Entspannungsverfahren wirkungsvolle Werkzeuge, um das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und die innere Balance wiederherzustellen.
Chronischer Stress versetzt den Körper in einen Dauerzustand erhöhter Anspannung: Stresshormone bleiben erhöht, das vegetative Nervensystem ist überaktiviert, und die Fähigkeit zur Erholung geht zunehmend verloren. Dieser Zustand kann psychische Beschwerden auslösen, verstärken oder einer Besserung entgegenwirken.
Therapeutische Entspannungsverfahren wirken dem gezielt entgegen: Sie aktivieren den parasympathischen Anteil des Nervensystems — den „Ruhe-Nerv" — und ermöglichen dem Körper, wieder in einen Zustand von Regeneration und Erholung zu finden. Bei regelmäßiger Anwendung verändern sie die Stressreaktion grundlegend und nachhaltig.
Entspannungsverfahren setze ich nicht isoliert ein, sondern als integralen Bestandteil der Therapie. Je nach Ihrer Situation und Ihren Vorlieben wähle ich Techniken aus, die zu Ihnen passen:
Ziel ist es, dass Sie die Techniken nicht nur in der Praxis, sondern eigenständig im Alltag nutzen können — als wirksames Werkzeug für Ihre psychische Gesundheit.
Welches Entspannungsverfahren ist das richtige für mich?
Das hängt von Ihrem Typ und Anliegen ab. Wer schwer „im Kopf" abschalten kann, profitiert oft von der körperbetonten progressiven Muskelentspannung; für Akutsituationen eignen sich Atemtechniken. Wir finden gemeinsam das Passende.
Wie schnell wirken Entspannungsverfahren?
Manche Atemtechniken beruhigen das Nervensystem innerhalb von Minuten. Die nachhaltige Veränderung der Stressreaktion stellt sich bei regelmäßigem Üben über einige Wochen ein.
Kann ich die Übungen auch zu Hause anwenden?
Ja, das ist ausdrücklich das Ziel. Sie erlernen die Techniken in den Sitzungen und erhalten Anleitungen, um sie eigenständig in Ihren Alltag einzubauen.
Sind Entspannungsverfahren allein ausreichend?
Zur Stressprävention und Selbstfürsorge eignen sie sich auch allein. Bei einer psychischen Erkrankung wirken sie am besten als Bestandteil einer umfassenderen Therapie.
Werden die Kosten übernommen?
Als Privatpraxis stelle ich Ihnen die Behandlung direkt in Rechnung. Diese Rechnung können Sie je nach Versicherung bei einer privaten Krankenversicherung oder über das Kostenerstattungsverfahren bei einer gesetzlichen Kasse zur Erstattung einreichen; als Selbstzahler tragen Sie die Kosten selbst. Mehr dazu im Abschnitt Kostenerstattung.